طرحواره رها شدگی چیست؟
وابستگی عاطفی: فرد به طور افراطی به دیگران وابسته می‌شود و برای حفظ روابط خود به هر کاری تن می‌دهد. (از التماس کردن و یا تهدید کردن).
کنترلگری: فرد سعی می‌کند با کنترل کردن دیگران از رها شدن توسط آنها اجتناب کند.
ترس از صمیمیت: فرد از صمیمیت با دیگران می‌ترسد زیرا از طرد شدن و رها شدن می‌ترسد. (اگر وارد رابطه ی صمیمانه شوم ترد خواهم شد).
خودآزاری: فرد به خود آسیب می‌رساند تا توجه دیگران را جلب کند و دیگران را کنترل کند.
افسردگی و اضطراب: فرد به دلیل ترس از رها شدن دچار افسردگی و اضطراب می‌شود.
دلایل ایجاد طرحواره رها شدگی:
تجربیات دوران کودکی: رها شدن توسط والدین، مرگ یکی از والدین، طلاق والدین، بی‌توجهی والدین، مورد آزار و اذیت قرار گرفته شدن توسط اطرافیان در دوره ی کودکی.
سبک فرزندپروری: والدین بیش از حد محافظت‌کننده یا کنترل‌گر، والدین بی‌تفاوت یا طردکننده.
طرحواره درمانی: این نوع درمان به فرد کمک می‌کند تا طرحواره‌های ذهنی خود را شناسایی کند و آنها را تغییر دهد.
درمان شناختی رفتاری: این نوع درمان به فرد کمک می‌کند تا افکار و رفتارهای منفی خود را شناسایی و تغییر دهد.
گروه درمانی: این نوع درمان به فرد کمک می‌کند تا با افراد دیگر که تجربیات مشابهی دارند ارتباط برقرار کند و از آنها حمایت دریافت کند و تجارب خود را به اشتراک بگذارد.
راهکارهایی برای مقابله با طرحواره رها شدگی:
تقویت عزت نفس: با انجام فعالیت‌هایی که به شما احساس رضایت و غرور می‌دهد، عزت نفس خود را تقویت کنید.
یادگیری مهارت‌های ارتباطی: یاد بگیرید که چگونه با دیگران به طور موثر ارتباط برقرار کنید. دیگران را دوست داشته باشید و به آنها اجازه دهید شما را دوست داشته باشند.
ایجاد روابط سالم: با افراد قابل اعتماد و صمیمی روابط سالم برقرار کنید. و در صورت آشنایی با فرد سالم به او اعتماد کنید.
مقابله با ترس از رها شدن: با ترس‌های خود روبرو شوید و به خود یادآوری کنید که همه افراد در زندگی خود با جدایی و از دست دادن مواجه می‌شوند.
